首先，維持良好的膳食結構是預防脫髮的關鍵。一些富含維生素和礦物質的食物對預防脫髮特別有益，這些食物包括：
1. 蛋白質：富含蛋白質的食物，例如魚、雞肉、豆類和豆製品可以促進頭髮生長和保護頭髮。
2. 維生素B：維生素B可以促進頭髮生長和防止脫髮，富含維生素B的食物包括瘦肉、魚、豆類、穀物和蔬菜。
3. 維生素C：維生素C可以促進頭髮生長和防止脫髮，富含維生素C的食物包括橙、柚子、芹菜、番茄等。
4. 鐵：鐵是頭髮生長的關鍵元素，富含鐵的食物包括瘦肉、魚、豆類和穀物。
此外，還有一些特殊的食物，如花椰菜、蘋果、大豆、葵花籽油等，對預防脫髮也有很大的幫助。
除了適當的飲食外，還有一些其他重要的生活方式，可以幫助預防脫髮，例如：
1. 適當的休息：保證充足的睡眠和休息是預防脫髮的重要因素。
2. 避免頭髮過度拉扯：避免使用過硬的頭髮配件，如繩結、髮夾等，以免對頭髮造成過度拉扯。
3. 保持健康的生活方式
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]]>中左流感會點？
流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。本港全年都有流感病例，但一般在一至三／四月及七至八月較為常見。病毒主要透過呼吸道飛沫傳播，患者會出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、頭痛、肌肉疼痛、全身疲倦等症狀。患者一般會在 2 至 7 天內自行痊癒。然而，免疫力較低的人和長者一旦染上流感，可以引致較重病情，並可能會出現支氣管炎、肺炎、腦病變等併發症，嚴重時更可導致死亡。
打針有咩好？
接種季節性流感疫苗是其中一種預防季節性流感及其併發症的有效方法，亦可減低因流感而入院留醫和死亡的個案。
日漸增加的證據顯示，同時患上流感與2019冠狀病毒病的患者會有較大可能出現嚴重併發症和死亡，而接種流感疫苗可減少住院的可能性及留醫的時間。隨著香港繼續面對2019冠狀病毒病大流行的挑戰，為減低對醫療系統構成壓力，確保高風險人士優先接種流感疫苗至為重要。
為何 50 歲或以上人士應接種季節性流感疫苗？
疫苗可預防疾病科學委員會（科學委員會）建議 65 歲或以上的長者接種季節性流感疫苗，因為他們因流感而出現併發症、入院留醫和死亡的風險較高。世界衞生組織建議在2019冠狀病毒病大流行期間列長者為最優先接種群組之一。
此外，本港流感流行病學顯示，無論有否高風險情況，50 至 64 歲人士因感染流感病毒而須要進入深切治療部或死亡的風險比較高。因此，科學委員會亦建議50 至 64 歲人士接種季節性流感疫苗。
打針有幾錢資助？
合資格人士到已登記參與計劃的私家醫生診所或外展場地接種季節性流感疫苗，可獲得政府資助，每劑季節性流感疫苗資助額為 260 元。
醫生可能會額外收費，亦有一些醫生不會收費。請按此搜尋提供接種服務的私家醫生及診所名單及按此瀏覽「如何搜尋參與疫苗資助計劃的醫生」。
邊類香港居民合資格免費打流感針？
- 孕婦
- 50 歲或以上人士 （以出生年份計算，即未滿50歲而今年內將滿50歲者亦合資格）
- 6 個月至未滿 12歲兒童
- 12歲以上但仍就讀於香港小學的兒童
- 安老院舍長者、殘疾人士院舍或留宿幼兒中心的院友、公營／院舍醫護人員、家禽從業員及養豬業人士可透過院舍或工作單位安排接種
- 智障人士
- 領取傷殘津貼的人士
- 領取綜合社會保障援助（綜援）計劃標準金額類別為「殘疾程度達100%」或「需要經常護理」人士。
有邊幾款疫苗？有咩分別？
滅活流感疫苗、重組流感疫苗和減活噴鼻式流感疫苗均獲「疫苗可預防疾病科學委員會」建議在香港使用。由於四價疫苗提供多一種乙型流感病毒的額外保護，因此四價滅活流感疫苗相對於三價滅活流感疫苗應予優先採用。
| 滅活流感疫苗 | 重組流感疫苗 | 減活噴鼻式流感疫苗 | |
| 適用人士 | 視乎個別疫苗品牌，大部份滅活流感疫苗適用於6個月以上的人士，包括健康人士、懷孕婦女和有長期健康問題的人士。 | 重組流感疫苗適用於18歲或以上的人士使用 | 適用於2至49歲的人士（除懷孕，免疫力低或有其他禁忌症的人士） |
| 技術 | 滅活流感疫苗含有已滅活（被殺死）病毒 | 重組流感疫苗含有利用基因重組技術製造的血球凝集素（一種流感病毒表面抗原），而製作過程中不涉及蛋或流感病毒。 | 減活流感疫苗含有已弱化病毒 |
| 接種方式 | 注射接種 | 注射接種 | 透過噴鼻接種 |
對雞蛋有輕度過敏的人士如欲接種流感疫苗，可於基層醫療場所接種減活流感疫苗，而曾對雞蛋有嚴重過敏反應的人士，應由專業醫護人員在能識別及處理嚴重敏感反應的適當醫療場所內接種。流感疫苗內雖含有卵清蛋白（即雞蛋白質），但疫苗製造過程經過反覆純化，卵清蛋白的含量極低，即使對雞蛋敏感的人士，在一般情況下亦能安全接種。詳情請向醫生查詢。
2019冠狀病毒病疫苗可否與季節性流感疫苗同時接種?
在知情同意下，新冠疫苗可與季節性流感疫苗(包括滅活流感疫苗、減活流感疫苗及重組流感疫苗)同時、之前或之後的任何時間接種。如果接種人士或其家長欲分開時間接種新冠疫苗和流感疫苗，相隔14日即可。
資料來源：香港衞生署衞生防護中心
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]]>彩虹飲食法把食物分為紅、橙黃、綠、紫藍、白/啡和黑色7種顏色，建議每天進食不同顏色的蔬果，從而廣泛攝取各種維生素及營養。
紅色
代表食物：紅椒、蕃茄、紅菜頭、杞子等
紅色食物通常藴含茄紅素、維他命C、膳食纖維等營養，茄紅素還有很強的抗氧化功能呢！
橙黃色
代表食物：木瓜、南瓜、紅蘿蔔、黃椒、香蕉等
橙黃色食物多含豐富胡蘿蔔素、維他命C等。胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素具有極佳抗氧化能力，有效對抗自由基，更有抗炎功效，可保護皮膚免受陽光傷害。胡蘿蔔素亦能被身體轉化成維他命A，增加皮膚的自我修復能力，令皮膚更緊緻明亮。
綠色
代表食物：西蘭花、菠菜、羽衣甘藍、芥蘭等
綠色蔬菜藴含維他命C、葉黃素及玉米黃素等，可以保護眼睛，減低患眼疾的機會。維他命C有助身體製造骨膠原，令你的皮膚保持彈性。
紫藍色
代表食物：藍莓、紫薯、蝶豆花等
紫藍色食物含有抗氧化物花青素，能保護皮膚，減低由陽光、壓力或污染引起的皮膚問題，延緩衰老，更有明目之效。
黑色
代表食物：黑豆、黑芝麻、木耳
黑色食物鐵質豐富亦含有花青素，可以抑制自由基產生，減低對免疫系統的破壞，改善皮膚及髮質。
白色
代表食物：椰菜花、蒜頭、洋蔥、白芝麻、淮山等
白色蔬果多含大蒜素、黃酮素，有抗菌消炎之效，可增強免疫力。而屬十字花科的椰菜花更含有蘿蔔硫素、異硫氰酸酯等，有助抑制癌細胞生長。
啡色
代表食物：果仁、糙米、燕麥、亞麻籽、藜麥、奇亞籽等
啡色食物含豐富奧米加3及不飽和脂肪酸，有助提高好膽固醇水平，當中的水溶性纖維及多酚類化合物更有益賜道健康。
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